Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu dari kelima panca indera yang dimiliki oleh manusia. Mata juga salah satu organ terpenting tubuh yang harus kita rawat dan jaga dengan baik agar tidak mengalami berbagai gangguan yang bisa merusak mata. Di era modern yang tiap harinya membuat semua orang hampir tak pernah lepas dari yang namanya teknologi membuat kita lupa akan kesehatan mata, sehingga tak jarang pada akhirnya banyak yang menyesali telah melakukan kebiasaan buruk tersebut yang membuat matanya rusak.

Merawat mata sebenarnya bukan hal yang rumit, Anda hanya perlu membiasakan diri untuk menjaga pola hidup sehat sehingga secara otomatis membuat Anda juga peduli akan kesehatan mata. Untuk itu kenapa sekarang Anda tidak mencobanya? Bingung? Tenang saja, karena pada kesempatan ini saya akan membahas cara menjaga kesehatan mata dan juga makanan untuk merawat kesehatan mata.

Menjaga Kesehatan Mata

Sebelum ke topik pembahasa utama kita, ketahuilah bahwa mata adalah salah satu titik fokus perhatian seseorang pada Anda. Karena hanya dengan mata yang indah dan menawan sudah bisa menambah paras cantik Anda, jadi jika Anda ingin membuat mata Anda menjadi indah sehingga bisa membuat seseorang terpesona dengan aura kecantikan Anda (hanya dengan mata), lakukan tips sehat merawat mata berikut ini.

1. Rajin Makan Buah dan Sayur
Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata. Sekarang ini sudah banyak produk untuk mengobati mata minus dengan memanfaatkan buah-buahan segar yang sebenarnya bisa Anda racik sendiri, wortel misalnya. Sayur yang menjadi makanan favorit kelinci ini sarat akan kandungan vitamin A dan diperkaya oleh beta karoten (antioksidan untuk mencegah degenerasi makula) yang tentu sangat baik untuk menjaga mata Anda dari berbagai gangguan kesehatan.

2. Jangan Menggunakan Softlens Terlalu Sering
Softlens itu hanya boleh dipakai minimal 19 jam saja. Tapi di negara kita para remaja sudah banyak yang bergaya dengan softlens agar terlihat cantik, ,mereka menggunakan softlens tersebut setiap harinya. Tapi tahukah Anda kalau sebenarnya softlens itu hanya boleh dipakai satu kali? Jika terlalu sering dipakai maka banyak bakteri yang akan menempel di softlens sehingga tanpa Anda sadari akan merusak mata.

3. Gunakan Obat Tetes Mata Seperlunya
Pemakaian tetes mata untuk mengobati mata merah wajar saja, tetapi jika Anda beranggapan bahwa pemakaian obat tetes mata secara rutin bisa membuat mata bening dan sehat justru bisa menjadi boomerang bagi Anda, jadi gunakan saja obat tetes mata seperlunya saja.

4. Pemilihan Waktu Yang Tepat Untuk Memakai Kacamata
Jangan hanya mengenakan kacamata untuk mejeng di mall atau tempat rekreasi. Tetapi ingat juga untuk memakai kacamata di saat matahari sedang terik-teriknya, ketika Anda bekerja di lapangan yang udaranya tercampur dengan partikel-partikel debu dan polusi, serta yang paling penting untuk menggunakan kacamata adalah saat Anda berkunjung ke tempat yang di dekatnya banyak bahan kimia yang sedang diolah.

5. Hindari Belajar (Membaca Buku) dalam Ruangan Yang Gelap Cahaya
Saat belajar Anda juga harus memperhatikan kesehatan mata. Tidak perlu bingung, yang penting Anda memastikan bahwa lampu yang Anda pakai untuk belajar membuat tulisan menjadi terlihat jelas tanpa harus membuat mata bekerja lebih keras untuk menemukan huruf yang buram. Jika sudah begini, lama kelamaan bisa dipastikan mata Anda akan mengalami gangguan rabun jauh, jadi hindari kebiasaan buruk ini.

Itulah beberapa tindakan mudah untuk merawat atau menjaga kesehatan mata, selebihnya bagaimana Anda melakukannya. Sekarang kita masuk ke topik pembahasan kedua yaitu makanan yang baik untuk mata, apa saja? Yuk simak langsung.

Makanan Yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata

1. Salmon: Kaya akan lemak omega 3 yang berkhasiat untuk merawat kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk mata.

2. Brokoli: Vitamin C , kalsium, zeaxanthin, sulforaphane, dan lutein yang terkandung dalam sayuran favorit para bule ini juga membantu menjaga kesehatan mata.

3. Bayam: Sudah jelas, vitamin A yang terdapat dalam bayam adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata.

4. Telur: Utuh telur memiliki nutrisi yang berguna untuk mata (vitamin A, zinc, lutein, Vitamin B12, Vitamin D, dan juga cysteine).

5. Tomat: Buah merah seperti hidung badut ini juga tak kalah penting perannya untuk merawat kondisi mata Anda yang sehat agar lebih sehat.

Itulah kelima makanan yang mampu merawat kesehatan mata dengan baik. Usai sudah pembahasan kita seputar tips kesehatan organ penting yaitu menjaga kesehatan mata agar tetap sehat tanpa harus mengurangi aktivitas penting Anda di kantor.