Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap manusia, karena dengan memiliki berat badan yang ideal membuat orang semakin percaya diri. Sebaliknya memiliki berat badan yang berlebih sangat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang. Selain itu dari sisi kesehatan, memiliki tubuh dengan berat badan berlebih dapat memicu timbulnya beberapa penyakit diantaranya adalah diabetes, kanker, penyakit jantung, darah tinggi, stroke, nyeri punggung, kolesterol, asam urat bahkan bisa juga mengakibatkan disfungsi ereksi , karena 70% penyakit umumnya berkaitan dengan masalah diet dan berat badan.<BR><BR>WHO telah menetapkan suatu pengukuran obesitas yakni BMI (Body Mass Index) yang diukur menurut tinggi dan jumlah berat badanya. Seseorang dinyatakan beresiko terkena beberapa penyakit penting jika memiliki masa tubuh diatas 30 atau kelebihan berat badan 20%. <BR><BR>Kini banyak media yang memberikan informasi secara update mengenai cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda gunakan untuk menambah referensi dan pengetahuan anda jika anda sedang ingin melakukan diet sehat. Hal ini tentunya akan sangat menguntungkan anda untuk mengetahui bagaimana cara yang tepat dan benar dalam melakukan upaya diet sehat yang tentunya tidak akan memberikan reaksi buruk bagi kesehtan anda. Namun justru akan membuat tubuh anda menjadi proporsional dan lebih sehat. <BR><br /><TABLE style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto" class=tr-caption-container cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center><br /><TBODY><br /><TR><br /><TD style="TEXT-ALIGN: center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBF3hkZ2N1xq_AEshCo6dSjk4b2tQhRXjtGYzrmS_uMw0p1l85e7Mu65604jLe4EjmTxWVxdUS16bIT9v1-TCggLKOzj4uxyScqsE9LyZ2s7xxFajq8nns2nB0ZUG1gwZAyfRfL-XSWIo/s1600/menurunkan-berat-badan.jpg" style="MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto"><img alt="Menurunkan Berat Badan" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBF3hkZ2N1xq_AEshCo6dSjk4b2tQhRXjtGYzrmS_uMw0p1l85e7Mu65604jLe4EjmTxWVxdUS16bIT9v1-TCggLKOzj4uxyScqsE9LyZ2s7xxFajq8nns2nB0ZUG1gwZAyfRfL-XSWIo/s1600/menurunkan-berat-badan.jpg" title="Menurunkan Berat Badan" width="400"></A></TD></TR><br /><TR><br /><TD style="TEXT-ALIGN: center" class=tr-caption>Menurunkan Berat Badan</TD></TR></TBODY></TABLE>Nah, bagi anda yang kini sedang galau karena berat badan yang tak kujung turun kami siap membantu anda untuk memberikan tips terbaik mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat:<BR><BR><B>1. Olahraga rutin</B><BR>Olahraga yang rutin akan membantu membakar berbagai zat lemak yang ada pada tubuh anda. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat cukup olahraga yang ringan yang terjadwal rutin seperti jalan santai dipagi hari. Selesai melakukan olahraga, perut biasanya terasa lapar, ini memberi sinyal bahwa metabolisme tubuh anda berjalan baik. janganlah mengkonsumsi makanan yang berminyak dan berlemak pada saat itu, konsumsilah buah untuk memberikan efek kenyang pada perut anda.<BR><BR><B>2. Olah makanan anda dengan cara merebus atau mengukus</B><BR>Makanan yang diolah dengan cara digoreng memiliki kadar lemak jenuh yang dapat membuat lemak menumpuk pada tubuh anda. Dan dapat memicu terjadinya obesitas atau kegemukan. Dan untuk mengantisispasi terjadinya kenaikan berat badan anda dapat mengolah makanan anda dengan cara merebus atau mengukus. Cara ini lebih sehat tanpa mengurangi nutrisi pada sayuran tersebut.<BR><BR><B>3. Konsumsi air mineral sebelum makan</B><BR>Mengkonsumsi air mineral 5 menit sebelum anda makan akan memberikan reaksi mengurangi rasa lapar. Sehingga asupan makanan yang anda konsumsi dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Cara ini terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan anda.<BR><BR><B>4. Ganti cemilan anda dengan buah dan sayur</B><BR>Jika ada adalah seseorang yang hoby “ngemil” anda dapat mensiasatinya dengan mengganti cemilan anda dengan mengkonsumsi buah-buahan. Karena buah tidak memiliki kadar lemak yang dapat membuat tubuh jadi gemuk. Namun tubuh akan menjadi lebih segar dan fresh.<BR><BR><B>5. Kurangi porsi konsumsi karbohidrat</B><BR>Salah satu cara ntuk meredam laju pertumbuhan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Karbohidrat paling banyak di temukan pada nasi putih. Bukan berarti untuk berhenti makan nasi, tapi kurangi porsinya di ganti makanan lain seperti buah dan sayuran. <BR><BR>Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat ini dapat menjadi jurus paling ampuh untuk menurunkan berat badan anda, jadi bagi anda yang ingin melihat perubahan yang signifikan anda harus melakukan cara tersebut secara disiplin.

Alami Badan Berat Cepat Menurunkan Secara Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap manusia, karena dengan memiliki berat badan yang ideal membuat orang semakin percaya d...

Baca selengkapnya »

Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Tubuh yang ideal dengan ukuran tingi badan yang pas, dan berat badan yang normal dapat membuat seseorang terlihat lebih sexy dan sedap dipandang. Bagi wanita memiliki tubuh yang berisi padat dan terlihat sexy adalah dambaanya. Pasalnya memiliki tubuh proprosional dapat membuat mereka lebih Percaya diri dan lebih mudah memilih berbagai gaun dan pakaian yang disesuaikan dengan ukuran tubuhnya. <BR><BR>Perlu mengingat bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan dan salah satunya adalah metabolisme. Mereka yang memiliki metabolisme yang tinggi lebih sulit untuk menambah berat badan, karena tubuh mereka membakar lemak dan kalori pada tingkat yang lebih cepat. Untuk hal ini anda cukup mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar tubuh Anda. Namun ada resiko yang mengikuti yaitu tubuh anda akan menyimpan lebih banyak lemak, bukan otot.<BR><br /><TABLE style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto" class=tr-caption-container cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center><br /><TBODY><br /><TR><br /><TD style="TEXT-ALIGN: center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6fFhJsAYA_g1ObW7oydrOiUSaji2h-U74eWuYeG46_oqCT96P2YAoFsSYNSdovhE3jGPetS86XYxXEA_xhrpDXagZZleEpBV5tjPGPvISzsquhfk_jTKOy6J9h5lj6MYwcHiru6SF6U/s1600/Menambah-Berat-Badan.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto"><img alt="Menambah Berat Badan Menjadi Ideal" border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6fFhJsAYA_g1ObW7oydrOiUSaji2h-U74eWuYeG46_oqCT96P2YAoFsSYNSdovhE3jGPetS86XYxXEA_xhrpDXagZZleEpBV5tjPGPvISzsquhfk_jTKOy6J9h5lj6MYwcHiru6SF6U/s1600/Menambah-Berat-Badan.jpg" title="Menambah Berat Badan Menjadi Ideal" width="400"></A></TD></TR><br /><TR><br /><TD style="TEXT-ALIGN: center" class=tr-caption>Menambah Berat Badan Menjadi Ideal</TD></TR></TBODY></TABLE><a href="" rel="nofollow">Menurunkan berat badan</A> sama susahnya dengan menaikan berat badan. Oleh karena itu banyak orang menaikan atau menurunkan berat badan dengan cepat hingga menggunakan cara-cara yang tidak sehat. <BR><BR>Bagi anda yang ingin menaikan berat badan berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan, cara menambah berat badan secara ideal:<BR><BR>• Konsumsi suplemen penambah nafsu makan, jika anda ingin menggunakan cara alami anda dapat mengkonsumi jamu kunyit dengan ditambah sedikit madu dan gula jawa. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi jamu temuireng, pasalnya jamu tersebut sudah terkenal dari nenek moyang terdahulu dan masih digunakan hingga saat ini. khasiat yang dihasilkan sangat ampuh.<BR><BR>• Makanlah sesering mungkin dengan porsi kecil. Cara ini sangat membantu anda untuk menambah nafsu makan anda. dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membuat anda cepat merasa lapar. Hal ini lebih baik dibanding dengan mengkonsumi makanan dalam takaran besar dan hanya dilakukan dalam 2 kali sehari.<BR><BR>• Anda juga dapat menambahkan kadar protein dan karbohidrat. Dengan menambahkan asupan makanan tersebut dapat membuat berat badan anda naik dengan tahap yang pas.<BR><BR>• Konsumsi vitamin B kompleks untuk membantu pembentukan massa otot dan tubuh anda. Cara tersebut juga dapat menambah berat badan anda bertambah secara seimbang. Tidak membuat gendut namun lebih menjadikan tubuh anda lebih proporsional.<BR><BR>• Jangan minum sebelum makanan anda habis<BR>Mengkonsumsi air mineral disela-sela makan anda dapat membuat nafsu makan anda jadi terhenti. Pasalanya anda akan merasa cepat kenyang karena terlalu banyak konsumsi air.<BR><BR>• Menambah kadar kalori <BR>Riset membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang menganndung banyak kalori dapat menambah berat badan anda. jenis makanan yang memiliki kadar kalori tinggi adalah kacang-kacangan, gandum, keju, roti dan coklat.<BR><BR>Jika Anda sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, Anda dapat mengkonsumsi tambahan makanan dari kelompok makanan berikut ini: <BR><br /><UL><br /><LI>Daging: ayam, ikan, telur, kalkun, daging sapi dan babi.</LI><br /><LI>Produk susu: susu, es krim, keju lembut, yogurt dan keju.</LI><br /><LI>Biji-bijian: beras, gandum, bubur jagung, pancake, pasta, roti gulung, muffin, sereal dan roti.</LI><br /><LI>Buah-buahan: buah kaleng, buah-buahan segar, buah beku dan jus.</LI><br /><LI>Sayuran: sayuran segar, sayuran kaleng, sayuran beku.</LI><br /><LI>Minyak: mentega, margarin, dan mayonaise.</LI><br /><LI>Kacang-kacangan: kacang mete, almond, pistachio dan walnut.</LI></UL>Cara menambah berat badan secara ideal yang telah kami berikan kepada anda sudah dibuktikan oleh banyak orang. Nah kinilah waktunya untuk anda merubah penampilan dan berat badan anda menjadi ideal dan lebih menarik.

Badan Berat Ideal Menambah Menjadi Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Tubuh yang ideal dengan ukuran tingi badan yang pas, dan berat badan yang normal dapat membuat seseorang terlihat lebih sexy dan sedap dipan...

Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Bau Badan Tak Sedap

Bau badan merupakan masalah klasik yang dialami hampir setiap orang. Meski begitu, ini bukan hal yang bisa terus dibiarkan. Bau badan tak sedap dapat mengganggu kehidupan sosial dan kehidupan intim anda bersama pasangan. Jadi harus segera diobati.<BR><BR>Penyebab bau badan yang paling utama adalah keringat yang bercampur dengan bakteri. Mengkonsumsi makanan tertentu yang beraroma tajam bukan hanya menjadi <a href="" rel="nofollow">penyebab bau mulut</A> tapi juga bau badan.<BR><BR>Kebersihan memang sangat penting untuk dijaga dalam kasus bau badan. Namun ada beberapa kondisi bawaan yang membuat seseorang lebih rentan menderita bau badan. Sederet faktor risiko, antara lain:<BR><br /><UL><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYTYsHoIrW4M5is8jgN2LlZ1R0PXxPE3igj0aook1Hi-oLiirHPW4hWdnl4PrvCPqkzrCBxi3VBMMvmV5_V7MmrUGRq-G0tudMPSxoTv1jHasG2AcuQa5ultz851Mtj83ByfXXf-3utk/s1600/bau-badan.jpg" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: right; MARGIN-LEFT: 1em; CLEAR: right"><img alt="Bau Badan" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYTYsHoIrW4M5is8jgN2LlZ1R0PXxPE3igj0aook1Hi-oLiirHPW4hWdnl4PrvCPqkzrCBxi3VBMMvmV5_V7MmrUGRq-G0tudMPSxoTv1jHasG2AcuQa5ultz851Mtj83ByfXXf-3utk/s200/bau-badan.jpg" title="Bau Badan" width="200"></A> <br /><LI>Obesitas/berat badan berlebih.</LI><br /><LI>Kebiasaan menyantap makanan yang kaya bumbu dengan aroma kuat.</LI><br /><LI>Obat-obatan yang rutin dikonsumsi.</LI><br /><LI>Kebersihan badan yang kurang terjaga.</LI><br /><LI>Berada di lingkungan yang lembap dan panas, sehingga produksi keringat menjadi berlebih. Lingkungan panas dan lembap akan membuat bakteri juga tumbuh lebih baik, sehingga dapat membuat keringat lebih cepat terurai dan berbau.</LI><br /><LI>Pakaian yang dikenakan juga dapat memengaruhi bau badan, misalnya bahan sintetik yang tidak menyerap keringat.</LI></UL><BR><br /><H3>Cara Menghilangkan Bau Badan Tak Sedap</H3><BR>Oke, setelah kita mengetahui apa saja penyebab bau bada, sekarang saatnya kita beralih ke pembahasan pokok, yaitu cara mengatasi bau badan.<BR><BR><B>1. Jaga kebersihan tubuh</B><BR>Hal pertama dan utama yang harus diperhatikan jika ingin mengatasi bau badan adalah memperhatikan kebersihan tubuh secara menyeluruh. Anda bisa melakukannya dengan mandi dua atau tiga kali sehari. Mandi yang terlalu sering tidak dianjurkan karena akan mengikis kelembaban alami kulit.<BR><BR><B>2. Perhatikan makanan</B><BR>Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan bau badan, misalnya bawang merah mentah, bawang putih, makanan pedas, santan, kari. Mulailah perbanyak makan buah dan sayura segar. Buah dan sayuran akan membantu melancarkan metabolisme tubuh.<BR><BR><B>3. Ganti pakaian</B><BR>Menggunakan pakaian yang sudah tiga hari tidak dicuci, tentu saja akan menyebarkan bau tidak sedap dari tubuh anda meskipun anda sudah mandi dengan bersih. Jika Anda sering berkeringat, gunakan pakaian yang berbahan menyerap keringat. Agar bakteri tidak sempat bercampur keringat.<BR><BR><B>4. Mencukur bulu ketiak</B><BR>Rambut ketiak sebenarnya berfungsi untuk menjaga kelembaban daerah ketiak. Namun, bulu ketiak yang terlalu lebat dapat menjadi sarang untuk keringat dan bakteri yang menyebabkan bau badan. <a href="" rel="nofollow">Mencukur bulu ketiak</A> yang terlau lebat dapat membantu mengurangi penyebab bau badan.<BR><BR><B>5. Gunakan deodorant</B><BR>Bila perlu, gunakan deodorant sehabis mandi untuk menjaga ketiak tetap kering dan mencegah berkembangnya bakteri. <BR><BR><B>6. Sabun antiseptik</B><BR>Menggunakan sabun antiseptik pada daerah ketiak dan selangkangan sewaktu mandi juga dapat membunuh bakteri dan membantu Anda menghindari bau badan.<BR><BR><B>7. Bahan alami</B><BR>Beberapa orang menggunakan bahan alami untuk menghilangkan bau badan. Diantaranya adalah meminum rebusan air daun sirih. Ada juga yang menggunakan rebusan kunyit dan gula aren.<BR><BR>Nah, itu dia beberapa tips yang bisa dipraktekan untuk mengatasi dan menghilangkan bau badan.

Badan Menghilangkan Sedap Cara Menghilangkan Bau Badan Tak Sedap

Bau badan merupakan masalah klasik yang dialami hampir setiap orang. Meski begitu, ini bukan hal yang bisa terus dibiarkan. Bau badan tak se...

Baca selengkapnya »

Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami dan Efektif

<B><a href="about:in-thea.blogspot.com">Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami dan Efektif</A> </B>- Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap pria dan wanita. Namun terkadang tubuh kita yang tampil pendek justru membuat kita merasa kecewa. Melihat orang lain tampil dengan postur tubuh yang lebih baik, ingin rasanya kita memiliki tubuh seperti dia.<BR><BR>Perlu diketahui Tinggi Badan Pria Ideal Di Indonesia berusia 17-29 tahun berkisar antara 165-175 cm. dan Tinggi Badan Wanita Ideal di Indonesia yaitu 165-175cm.<BR><BR><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class=separator><img alt="Tinggi Badan Pria" border="0" class="decoded" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fKUme8T_LeVTIfJZ7YrvJfkPxFx4JTNMjZ_5ISS0eRrOZs2X1uWdGCDY_kfW-DYd4YJB3Q9WAv3omT8yF6nutxNQ_UllwQaXwNU_Pt0vtlQlNKquoaEgmwZIv10Q-u39JxHo1TDwAQ/s400/tips-meninggikan-badan.jpg" title="Tinggi Badan Pria" width="400"></DIV><BR><BR>Dengan melakukan beberapa cara dibawah ini dengan teratur dapat membuat badan anda menjadi lebih tinggi dalam waktu singkat. berikut Tips meninggikan tubuh secara cepat dan alami :<BR><BR>1. Olahraga.<BR><a href="about:in-thea.blogspot.com">olahraga bagaimana cara meninggikan badan</A> ? jawabannya adalah basket, renang, volly, bersepeda. Lakukanlah secara rutin, karena dapat merangsang tulang-tulang untuk membentuk sel-sel tubuh. <BR><BR>2. Istirahat cukup.<BR>Dengan istirahat yang benar dan teratur akan membantu memulihkan dan mengembalikan stamina tubuh.<BR><BR>3. Vertikal hanging.<BR>Dengan bergelantungan, cara ini juga sangat baik dalam membantu meninggikan badan. Karena hampir sama seperti nomor tujuh. Intinya membuat tubuh tertarik, dan otot menjadi meregang.<BR><BR>4. Latihan menendang.<BR>Dengan latihan menendang akan membuat bagian bawah kaki Anda jadi tumbuh. Latihlah kaki Anda untuk menendang sekuat mungkin. Namun sebelum itu lakukan terlebih dulu pemanasan peregangan otot terutama otot kaki supaya tidak kram atau cidera nantinya.<BR><BR>5. Yoga.<BR>Yoga Meninggikan BadanLakukanlah secara rutin<B>.</B> Cara seperti ini akan membantu otot bagian atas meregang, sehingga membuat tubuh menjadi panjang.Anda bisa melakukannya kapanpun, setelah bangun tidur akan lebih bagus lagi.<BR><BR>6. Skipping.<BR>Ketika melompat aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi peredaran darah dan membantu otot-otot bagian bawah tumbuh.<BR><BR>7. Minum susu ber<a href="about:in-thea.blogspot.com">kalsium</A> tinggi.<BR>Seperti yang saya katakan di nomor satu, kalsium sangat penting bagi tulang karena bisa membantu merergenerasi & melenturkan tulang-tulang tubuh untuk dapat tumbuh. Untuk itu biasakan minum susu tiap hari.<BR><BR>8. Biasakan pola hidup sehat.<BR>Gaya atau pola hidup seseorang juga berpengaruh dalam pertumbuhan, sebagai contoh orang yang biasa duduk membungkuk dari kecil maka setelah dewasa nanti tinggi tubuh orang tersebut akan kurang. Selain mengurangi kebiasaan membungkuk, konsumsi juga makanan atau minuman yang mengandung gizi dan kalsium yang tinggi, karena sangat baik bagi tulang.<BR><BR>9. Konsumsi <a href="about:in-thea.blogspot.com">protein</A> hewani dan nabati.<BR> Protein sangat berpengaruh dalam pertumbuhan otot dan tubuh. Kalian bisa konsumsi seperti telur, tempe, tahu yang kaya akan nutrisi.<BR><BR>10. Peregangan vertikal.<BR>Rapatkan kaki dan berdiri tegak, angkat tangan keatas sekuat mungkin seolah ingin menjangkau sesuatu. Dengan semikian tubuh akan tertarik dan semua otot dalam tubuh akan meregang.

Alami Badan Cepat Efektif Meninggikan Secara Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami dan Efektif

Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami dan Efektif - Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap pria dan wanita. Nam...

Baca selengkapnya »

Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu

<B><a href="about:in-thea.blogspot.com">Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu</A> </B>- saat memiliki tubuh yang kurang tinggi dari teman-temanny, hal ini dapat kepercayaan diri saat begaul akan berkurang. tapi tenang kali ini saya akan membagikan bagaimana cara meninggikan badan dalam waktu singkat dan aman.<BR><BR>Lakukan cara-cara ini selama 4-8 minggu secara teratur dan berturut-turut. <a href="about:in-thea.blogspot.com">Tinggi badan</A> Anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm). Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal. Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan dibawah ini<BR><BR><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class=separator><img alt="Cara Meninggikan Badan" border="0" class="decoded" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy1FuzCbWqB4rfpJkzfjBdIBo2XJLzxZR5QLsWp2utj1KngEafsym4y02cgNB28x8agfn9l_mPy0Vto0CtBaiTC8GkFlLUO6x2MbCo21CL5GEWzZmeGDuA9UIzGqi9T8ne5m_HQRd3Ckc/s400/olah+raga.jpg" title="Cara Meninggikan Badan" width="400"></DIV><BR><BR>Berikut gerakan <a href="http://najwanajjib.blogspot.com/2014/07/cara-cepat-meninggikan-badan-secara.html">olahraga untuk Meninggikan Badan secara alami.</A> <BR><BR><br /><DIV></DIV><br /><DIV><br /><DIV>1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik</DIV><br /><DIV><img alt="1 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhYeRW-gO_uG9Wc_ztX1nLybOmiCiY9XWhgWIIoAC5XPru_1AW186_pi7lvY3ve178BCL-c1FheIJaF9n8k8gTz9JQX7ggsUnkJtsOqXvzLvuCsyYN05hbsCKAj55jykc2IIYG_kK7ILU/s400/1.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik</DIV><br /><DIV><img alt="2 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygBExP-UPZljcScU1cCNEJk-26M0l94wYw7cj09KzAmqqd7lrtsg6hOqHJ1TFs-I1RBYb_ebPiQ9kzqUYDF505HeV2ptsqKRq4rUCoUoExa_bOJrBmolj9ew_NY0ldznY3dGCtz6hHgs/s1600/2.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik</DIV><br /><DIV><img alt="3 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-KEmBF1wKepI11sm4236l9QNPQu7zQ9cGAUNrbtSWX4cZpgSFdqBH9jVpl4rMO3naWTxGKGK2cTcaUTB_jCU7n0lxs9ARIY4O_N2H-ufQOaAeVFqkDdG89pjj-Rc9vbmaKPcVXZXI6es/s400/3.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik</DIV><br /><DIV><img alt="4 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPIlB6t51FZ4XGdnopxZ910NFzTZSDmFS4zxViQ3pguSDTlK1jU78hFYX3ZyUMB2l53U6-4XqZf1Wjm3oXtVfgCLQ-2o33RCdDK7cOjipLdBzl7HZ6ovfWpK4-PUu7PivpLmCYWO8WyQQ/s400/4.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik</DIV><br /><DIV><img alt="5 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBu_k6H49ii6CC4cRuiY-FD4cu0lBeCJNVD-3-wu-Yi-ztmZhjw_i7y7c5xygCux2XuyyfltZepzP8yww-OFoeQSQtc8ZnTHgI7DEdZTPCrjxZ9PIGYWMO1uwgcwu9PEC1mbC3ktdwwFE/s400/5.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik</DIV><br /><DIV><img alt="6 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEzky-GO05P1Mwe971nwBw-ha_my7j3QQkkf4X48mcyYvkd0WFmtNNdQjwP-WUNGcXDvuEyQZ14Rrh1GbnltBSK50ICX3Z_vFulc8RWx4ZPQ7cnLSGyxLVSB2qSuO6RXA8ZPXiA5AQS4I/s400/6.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik</DIV><br /><DIV><img alt="7 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEsaOjcULlBKAVn9jaK5nQHLKa9o8-ggYlSvrxqLC14bx7gINXbR2a3o0N7ez9KuZrduvKHSbxuMyNHdb51l-fwBpS45wBaze70cALJ2hLGjbQF90FvLlnSnqwh-gWDgrsstjGm8LJuBw/s400/7.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik</DIV><br /><DIV><img alt="8 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuuAMYbxk5iLPBTAnpredsHZk20-TA09KoN0XrWkCIU4NJT_KmpYdpTzVnRzcePrmFK9OUPHTimJHC3d1-dx4OJL28LXHt3x5Q1YHIhV7246RrXyvK1rcQQG7MdUVk-f1Y0uZJ1p_wbLc/s320/8.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik</DIV><br /><DIV><img alt="9 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoVchnP2-kd-ll7nBEs5ahTyavOD1OzJ_kRaSLe3XN3IImLMFy4EllCKwzPL21RxK7hf-cp11KQD9Ou6qTyBrDvTgOiQe3J5ZPZfWmdn126WevgxEtAiu9FEXjBjFebVb0lRgfnsuADxA/s400/9.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik</DIV><br /><DIV><img alt="10 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifUYEhBpnjuXarzWmek3GbEHAQ9-lOm6P-7e2Owdnv6r8SlatzEv9C_uvvf1k5ixwHzCWOqi5yLIi1i1-11aEfyvjlRW6-IAFisq02jhrIw2XBGR5rIO6JHpLnojBKeU7z59J5c7R4A2g/s400/10.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik</DIV><br /><DIV><img alt="11 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYdVAJ_kgceq-bsrd-hxVUchaWXzV35Kn4HmSTSwQXaZlOahN9UTRdobUj1G7rbRDfXIxFA6T3GDppOQLQrEuHJqwajRa4hfPrAw6PlgUsn_9f3R3e59RrEheoR1MQQJIA1FpNRhRRQeE/s400/11.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik</DIV><br /><DIV><img alt="12 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWIIMp5p30R4akxKlW9hqPRzESIgz7zdevtYdYopp6mGGBsqplIgiIE9tb7151qrNEnTQktjHcM0UPHrfOP_AclPl9iWtCPNQGv3Pb3afXI8yGsb_i27N7yQQN-l7Hl-S5myRwCpsOXTQ/s400/12.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="13 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-7tG6e3oGdr9bxIJTbw7iwTfsMEqDxwMlIZAtsucanJuiCosuGewLd-NexlrMCElVNbtouea1lBsCkST2-JLc7Z9Ob4YJqX55F4jTlM57n-Wb9Vbw1HeW6rragE7sPbw4Uy9vDNHYCRw/s400/13.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="14 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-LRwSt3InDHexyTfEEGzg25RdYZRqqNpDs8vSn-pkxB8x96nQPpg0qWsNJYazRjxUJQKo_dgmHN0Tbzjp_ZSt9wAqdfH9CxFBYulXeakAxDBeWGn0HJOY15Sk69Rx08k_boTRz37PxzQ/s400/14.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik</DIV><br /><DIV><img alt="15 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi6igHTw6wD1R8oMmlVjREQnOLejQKRyydZnPg88auwwFaS0FiRnpQyQ2zJwKeMFle3NWWk1wms2L7tFBoUvc5OVmIlTKaSkwa2vspx117cuFRune6hyWQWk1jOHhbU0l3ICqrM0EqhxA/s400/15.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik</DIV><br /><DIV><img alt="16 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzvNKc4a0yLbcHwTQKwvNsgT-QvyhpYCtIHWVGQqo_W9IyHVUbTty5R5aWTRSwWEbiMncW8w50skL3ASI4F_LzGrBysDY2rvjz620zAdQLOJKxjm9kTVkMRQRHubB8J-NuliJwaKMlZ3E/s400/16.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik</DIV><br /><DIV><img alt="17 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNf7JpU-DeSZkoGWiOuR9ZF3WaPSwZBl5xty9wQkTpPU0bom4DPOE2KGGWi_7r6zXg7pA_z6Gca2CTNV8c_Y8tcGf9QH7LS7j3FV0IjSwmwWugU529yzgA0LAw_eBwllpyKESrCCQidGM/s400/17.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik</DIV><br /><DIV><img alt="18 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHzfo8Vaj5M5a7XSi0l5JR5coGpLgo9v6C3yq8OWlVjI87r-ZkzyhE3RUB1-aYv4BXLAwRi49IwblL0pxiDolVMWqrWM30xGCBFxke4HCIYaCwLAJif_G2KotvlkseVi378Emew2l1ZEg/s400/18.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="19 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL5GJhNT6UXegY_ItfoFb3GGkrYkSgznXGquVVHKisK46KUeAsuGU8T2ZYQknVTXkuJS-WwvcBgBWSZ72nmjIsibzaRy7muKTsqUyGshUc67CyioTdRhtXZej05PNLK9yCxyitBQMzmlE/s400/19.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="20 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwFsgjOXwKYZoTM-DisEklwT_DAKrrvJ7hnGY4XgLCnjvayyeJYmftdqeH29-70yGfEnlg5_fF8SaiWxEQJdR7pF-n0pR_p9kFJBJDWPDd9zYzJTseHwIkGxRKIUNz2KADYQdTP0QHr1E/s400/20.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="21 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNU2wcURuxwESxB3R-LWL1tgOVhL08j-3QdonFQxjbGDZFbXm5wq-5ain5YIgvBykN6SM_R1BBVELBUDQhfePHefcLcNIv5X3c_RFHpolA_vYaBItbo4_bREVXHK4eYqWkgHMEI9awIxk/s400/21.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik</DIV><br /><DIV><img alt="22 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZy7TbGLUIP8bIvuqmSrkyGPo35k_oWCufKOPr1i9T3EC3OY0AO_92eDUbKT5-ObZdZJMevu2j1mbXDtJuLycqb6wQ5knIaehOENMO9kQD2l9I5MqsfuFxGO5iacf1foP-_0_1dZtVavs/s400/22.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik</DIV><br /><DIV><img alt="23 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO3AWAjVy9Vt6ZfhkEWOzY3HTGtdTlcZctqEdezlX9h_HzyGB51OsTOOYhgxb7Q0eYJU9ZkJZm9m-b0hecBTTrLBQdf0sLQwGsf-EiRs8RQUhSFUs3ES-CoJE5-ABdtWEriOM5IoSkZrI/s400/23.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik</DIV><br /><DIV><img alt="24 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRom3wK1TkihdxPYbM_0R-xlUMY_aMM2GL9_1hJKMdWdxWOHeqGpJGtgTSrMudLYzF4ZBAJpihJoKbwDNWSa5cc-jGP2RdoE08_XDKoX2WLXLHVdTFqdJETs-uDLoBtRcg6E0pG7lcC8/s400/24.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik</DIV><br /><DIV><img alt="25 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggrfc4b6u4kzkN4HCgz5ViORJlVzWCwz6CoV6x6aUvhh-IQd23UEXnotcsoLSGZ4c2D-0SEr17UKQfr7wSx4Y4lxhjyoXbxk6WGG6CqVCkWABA7-lsSVLSu0ocsvZGyWscedFuQPkI2mI/s400/25.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik</DIV><br /><DIV><img alt="26 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPLgmfL8Ycu5jlk2rvw_oyUInQKIq4xKeNkBJ5sT1zssg03_vqQWTr6t8_Q3lgCcFO85G9GFFT5jnLO8IMPknbyDzgxspHCzNEbXgOrUIfLtzC5rQEB3_5SMzavvOnVJLkmrYSWg-IOZs/s400/26.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik</DIV><br /><DIV><img alt="27 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCKXaOsIdIcKxNV1lSjF8NdDoINSn1S2loSGQdSOCjO-Mkg1dQJAJLT_M-ZmFkNOhEeM5h18DCEQBjO65ySKFx652QhFN7d_5aq5dtmCvkKCbx-7eXWH413jiAabzDJFoYN63cXdmzH5M/s400/27.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV><br /><DIV>28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik</DIV><br /><DIV><img alt="28 Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfSbwQk8hxeBtKOBjUApmGYrFm69E58bzLSrjlgDUuqkNN4lAMCqwoSabu-1pT6v_ROE_MK0Ka0e3r2DxIa_mTLz83G0GClp0lBfzpUbfGKaWbWeOdaM_wuq-As4TfSDqiWjnHAqVf3E/s400/28.jpg" title="Cara Meninggikan Badan Dalam Waktu 3 minggu"></DIV></DIV><BR>Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Semoga berhasil.

Badan Dalam Meninggikan minggu Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu

Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu - saat memiliki tubuh yang kurang tinggi dari teman-temanny, hal ini dapat kepercayaan diri saat bega...

Baca selengkapnya »

Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun

<B><a href="http://in-thea.blogspot.com/">Cara meninggikan badan usia 20 tahun</A></B> - Menurut medis mengatakan bahwa pada saat mencapai usia 25 tahun (untuk laki-laki) atau 20 tahun (untuk perempuan) pertumbuhan tulang terhenti. Ini diakibatkan karena pada saat usia tersebut, lempeng pertumbuhan tulang telah tertutup seiring dengan makin berkurangnya sekresi hormon pertumbuhan<BR><BR>Namun bagi wanita yang sudah berusia 20 tahun keatas tidak perlu takut cobalah lakukan aktifitas dibawah ini yang dapat mengoptimalkan tinggi badan <BR><BR><BR><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class=separator><img alt="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcrd_-ZcffygK0zwriqmrg_C_ie-0y8sIjEXRwX545_8ksaH8eaIZc8iJrlhkvGZW4Je8wRSYnT__2W2Lx81kEXMlU1rh_mH1Lk2A5OuKmDVrg9bAQvVpgtJUm2KyDBVLBmnuQaTOxQw/s1600/Healthy-people.jpg" border="0" class="decoded" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcrd_-ZcffygK0zwriqmrg_C_ie-0y8sIjEXRwX545_8ksaH8eaIZc8iJrlhkvGZW4Je8wRSYnT__2W2Lx81kEXMlU1rh_mH1Lk2A5OuKmDVrg9bAQvVpgtJUm2KyDBVLBmnuQaTOxQw/s320/Healthy-people.jpg" width="320"></DIV><BR>Berikut <a href="http://in-thea.blogspot.com/">olahraga untuk meninggikan badan.</A>1. Stretching, <BR>Gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun<BR><BR>2. Hanging, <BR>Bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun<BR><BR>3. Kicking, <BR>Menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun<BR><BR>4. Biking, <BR>bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki. <a href="http://in-thea.blogspot.com/">Cara Meninggikan Badan</A> Usia 20 Tahun<BR><BR>5. Swimming. <BR>Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.<BR><BR>6. Basket / Voli <BR>Sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.

Badan Meninggikan Tahun Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun

Cara meninggikan badan usia 20 tahun - Menurut medis mengatakan bahwa pada saat mencapai usia 25 tahun (untuk laki-laki) atau 20 tahun (unt...

Baca selengkapnya »

7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan

<DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat.</DIV><BR><br /><DIV class=separator style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNteCeqDG5JFw7Xh5qyW5awSrjfUVbRsmRZ5h1QJNFPrIc9qDyrwbCj38N5asJHp3e3oZBMDohyphenhyphenTSdJYP57sk6mdzj7mMngcu52HoE9rC0c-xm-LOmKy7l1bIC5T67O7hb8O0-rC_gTsw/s1600/menurunkan+berat+badan.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-LEFT: 1em; MARGIN-RIGHT: 1em"><img alt="menurunkan berat badan" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNteCeqDG5JFw7Xh5qyW5awSrjfUVbRsmRZ5h1QJNFPrIc9qDyrwbCj38N5asJHp3e3oZBMDohyphenhyphenTSdJYP57sk6mdzj7mMngcu52HoE9rC0c-xm-LOmKy7l1bIC5T67O7hb8O0-rC_gTsw/s1600/menurunkan+berat+badan.jpg"></A></DIV><BR><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir <EM>huffingtonpost</EM>, Jumat (13/7/2012) antara lain:</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>1. Tingkatkan motivasi</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun <EM>stopwatch</EM> untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>2. Berikan sugesti terhadap pikiran</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>5. Berolahraga di alam</STRONG> <STRONG>terbuka</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><STRONG>7. Tertawa dan bersenang-senang</STRONG></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.</DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify"><BR></DIV><br /><DIV style="TEXT-ALIGN: justify">Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.</DIV><BR>Sumber : <a href="http://health.detik.com/read/2012/07/13/190016/1965054/766/7-rutinitas-yang-perlu-diubah-agar-sukses-turunkan-berat-badan?l1102755" target="_blank">detik health</A>

Badan Berat Diubah Perlu Rutinitas Sukses Turunkan 7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan

Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa ...

Baca selengkapnya »